女人衰老的六大信号 女人衰老的征兆

导读：女人衰老的征兆有啥？每个人都希望青春永驻，但是随着岁月的流逝，身体慢慢出现衰老，那么女人衰老的征兆有啥呢？下面小编为您盘点。

容颜衰老、青春不再是每个女人最惧怕的事情。衰老的生理现象无法改变，但衰老的过程却是缓慢有序的，如果你敏感地察觉到身体某些提示衰老的信号并针对性地进行调理改善，就可以延缓衰老。下面，小编告诉你衰老的6大暗示以及其对症改善。

1、发质变差、脱发多

脱发是衰老最明显的一个特征，头发有正常的代谢，每天掉发几十根都是正常的现象。但是如果掉发数量明显增多的话，有可能是工作生活压力太大，精神过于紧张，或者近期头发营养更不上，头发变得枯黄、发质差，另外身体免疫力下降也会导致掉发现象。

对策：预防掉发问题日益严重，应该及时调节生活和工作节奏，尽量避免压力过大，注意劳逸结合，多做锻炼，增强个人身体体质。另外还可以多梳头促进头部的血液循环，改善发质，坚持每天按摩头皮30分钟均能够缓解掉发。

2、乳房下垂

年轻的时候，肌肉充满弹性，脂肪堆积的胸部也会更加的挺拔，随着年龄增长胸部变得松弛，下垂。其实我们可以通过日常的努力，对抗地心吸力，维持乳房的挺拔状态。

对策：女人乳房形状是以胸部肌肉为基础的，多做健胸锻炼，可以帮助乳房塑形改变乳房形状和大小，防止下垂哦。

3、韧带变得脆弱

女人宽大的髋部使的膝部、踝关节韧带承受更大的作用力，女人的韧带本身就较男人的要脆弱。

对策：每天起床之后可以做一些轻松的全身伸展锻炼，柔软肌腱、韧带和关节，另外日常锻炼的时候一定要注意做好准备锻炼，循序渐进，多做腿部活动，增强肌肉和韧带的柔韧性。

4、便秘

肠道衰老的一个症状就是便秘，而长时间便秘又会引起衰老。加上现代人工作压力大，饮食不健康，膳食纤维摄取不足，更容易导致便秘问题。

日常应该食用适量的富含油脂的佳肴，维持肠道的润滑，豆类佳肴、核桃仁等坚果、芝麻等均含有润肠的植物油脂。需要注意油炸佳肴不但不能润肠，还会加重便秘哦。

对策：饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。

油脂类的佳肴、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的佳肴，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等佳肴。

5、记忆力下降

人老了，记忆力绝对会有所下降，思维也会变得迟钝。大脑有主动记忆的功能，高兴、悲伤的事情总是让人很难忘记，所以将记忆融入感情色彩，带着特征主动的记忆可以记得更加的牢固。

如何提高记忆力？

每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有有用的点。

吃美味对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

6、肌肤变差

女人衰老之后，肌肤状态也会变得更加的差，斑点、皱纹通通出现，肌肤不再有弹性，也不再白皙透亮。日常可以多吃一些全麦面粉、杂粮、多吃动物肝脏、补充维生素C。日常做好肌肤保养工作，使用电脑之后一定要彻底的清洗干净脸部。

饮食不均衡和防晒工作不到位也会加速肌肤衰老。无论是防晒和抗氧化都要做到更加全面，才能最大限度抵御外界伤害。夏天紫外线伤害大，更要注意防晒。

女人衰老的症状 身体四大部位你保养了吗

随着年龄越来越大，不得不承认我们在一天天的变老，如何延缓衰老是我们都要思考的问题，女人衰老的症状分别都有啥？衰老的原因有啥？我们应如何延缓衰老呢？现在就随小编一同来看文章了解。

女人衰老的症状

1、法令纹

法令纹就是指从鼻翼两侧到嘴唇两端延伸的纹路。有没有法令纹看起来会差很多，如果有的话会马上老了许多，看起来比实际年龄还要老五岁。借由有没有这个法令纹，是男人判断女人年龄的重要部位。

为了不要让嘴角有法令纹，不仅要做嘴角的保养，也要做脸颊的肌肉锻炼。>>>衰老的原因 21种睡觉具体方式加速衰老步伐

2、斑点

随著年龄增加，斑点会愈来愈明显。造成斑点的原因有很多，颜色愈来愈深则是因为随著年龄增长，肌肤的新陈代谢变差的关系。特别是这个季节，不仅是紫外线的影响，室外和室内的温度差也会让老废角质沉淀，更容易长出斑点，使斑点愈来愈明显。

为了不要让斑点跑出来，好好整顿肌肤的新陈代谢吧!

3、颈部

尽管脸是美丽的，颈部的纹路却很明显……，像这样的人意外地很多呢!特别是现代社会，使用电脑的工作增加，长时间往下看的机会变多。但其实这个姿势非常危险，若是一直维持往下看的姿势，颈部的肌肉将会低下，使肌肤松弛、变得有皱纹。>>>吃啥延缓衰老 八款明星佳肴还你无暇童颜

因此，不仅要做好保湿，平常就要做一些能锻炼颈部肌肉和脸部表情肌肉的伸展操或是按摩，来防止颈部的皱纹。

4、手

最容易在毫无防备的情况下变得粗糙的部位就是手了。特别是女人，需要碰到水的工作很多，因此手变得愈来愈干燥、纹路也会变得明显。还有手的防晒很容易被遗忘;此时，紫外线会破坏胶原蛋白，剥夺肌肤的弹力，造成深深的皱纹。

手指甲也是!在做会碰水的工作时要记得带手套，保护手部不要受到干燥的危害是非常重要的。