排酸减肥食谱3天瘦7斤 自然健康轻松瘦

瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧,一个人所吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识。

要减肥,需要先“排酸”。

要减肥,需要先“排酸”

酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物,不能马上排除,这些废物堆积在体内,四肢重!排泄浊!口舌黏!浑身腻!这就是中医认为的“痰”,代谢过程不畅通而产生的废物,身体就像个废旧的垃圾场,形成了难减的易胖不易瘦的体质。

而且酸性体质的人一般脾气暴躁、学习、工作精力不集中,容易暴饮暴食。

减肥不光是少吃就可以,清理好身体垃圾学会排酸,有个健康的体质,减肥会事半功倍。

瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧,一个人所吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识。

一个处于聪灵状态的人,需要多吃新鲜,有营养,易消化的谷物,牛奶,水果,蔬菜等。要记住减肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,才可以健康、安全从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。

1、切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

2、饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。

3、每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

4、切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

5、糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。

6、不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

7、休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。

8、不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。减肥的原理,说穿了无非是少吃、多运动。

少吃可以减少热量的摄入,运动则可以增加热量的消耗。

不过说起来容易,做起来难,更何况现代社会节奏飞快,太过耗费气力与时间,会教人失去勇气。

控制饮食≠绝食

大凡因为“吃”而肥胖者,最怕听到的就是“挨饿”或者“节食”二字,想要她们不吃?估计对有的美眉而言,还不如死了算了。

不过无论是目前流行的针灸减肥,还是一些美容院推出的减肥项目,都会有特别食谱,或者用某种药丸代替食物(不吃饭光吃药丸),其作用当然是显著的(不吃饭还能不瘦吗?),反弹也是迅速的(一吃饭立刻胖了回去)。

其实,控制饮食绝对不等于“绝食”,要知道过度的节食只会使身体倾向于“节约能量型”。

要减1公斤体重,大约要消耗7000卡路里,假设从每天的饮食中减少500卡路里,半个月就可减1公斤,1个月大约可减去2公斤。

不过实际上,若连续10天卡路里摄取过低,身体便会储存能量,以把营养留给脑部为首任,在血糖不下降的情况下让身体活动。

除此之外,身体就不会消耗任何能量。

结果,体重也就不会再下降。

这是身体为饥饿做储备的一种防卫反应。

很多人在节食的最初都觉得减重效果良好,但是很快却到了“瓶颈”状态,再怎么少吃或者干脆以苹果代餐,体重也纹丝不动。

于是大多数人都会气馁,回复之前的食量,甚至比之前吃得更多,有些人会因此比以前更肥胖———这就是节食后的反弹。

以“绝食”或者“节食”来进行的减肥,多数会失败。

改饮食习惯越减越健康

饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。

参考食物热量表来严格控制自己的饮食可算是种不错的方法,对胖人来说,还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素,就囫囵吞下去显然是种失误。

■错误的进食方式(按危害大小)1、暴饮暴食;2、进食过快;3、进食过多动物脂肪;4、进食过多零食、宵夜;5、进食过多甜品;6、饮食不均衡、偏食;7、常外出饮食;8、不吃早饭。

■减肥期间应戒除的4类食品

1、煎炸食品:说实话,煎炸食品除了破坏食物营养成分以外,还会影响健康,使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门哦!

2、碳酸饮料:除了85%的糖分以外,就是气泡了。

在营养学上,属于“空热量食物”,吃了之后易长肚子。

3、膨化食品:关键是加工的方式,不信可以用打火机烧一下薯片看,除了一滴浑浊的油以外,什么都没有。

4、酒类:关于酒类的危害,无须多说,知道什么是“啤酒肚”?

■你是否进食过量?

其实,我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食,而只要控制一下摄入的量就可以很好起到少食的效果。

比如说,原本吃2碗米饭的人,可以改为1碗,原本吃一块大排骨的美眉,实在爱吃可以改成半块。

要知道,能量的摄取最重要的是均衡,而不是简单的“不吃”就可以有健康的体魄,如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降,甚至整日昏昏沉沉的地步,可就大大不妙了哦!

能量摄取的理想平衡:60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。

值得注意的是,由于不只是食油,肉类和鱼类也含有脂肪,所以每日的食油标准应为1汤匙。

也可以考虑用比较省油的不沾锅炒菜。

总而言之,控制你的饮食,戒掉无益的煎炸食品,注意每餐卡路里的吸收———不用节食,只是吃得更聪明和更健康。

再加上适量运动和足够的恒心与毅力,减肥真的并不难哦!

举报 分享 2022-05-02 04:40:48

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