单独喝果汁是不合理的

果汁专家说单独喝果汁是不合理的,怎么可以减肥呢?

    1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

    2、饮食要清淡。

要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

    3、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

    4、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

    5、热量负平衡。

请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

 

举报 分享 2022-05-02 04:39:58

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